Μαγειρέψτε Γεύμα

Με τα γυμναστήρια που ανοίγουν ξανά, γιατί να μην φτιάξετε τα δικά σας υγιεινά μπαρ. 3 ώριμες μπανάνες…

Με τα γυμναστήρια που ανοίγουν ξανά, γιατί να μην φτιάξετε τα δικά σας υγιεινά μπαρ. ▪️ 3 ώριμες μπανάνες ▪️ 1 φλιτζάνι ανάμεικτοι ξηροί καρποί/αποξηραμένα φρούτα/ σπόροι/ σοκολατένια πατατάκια (χρησιμοποίησα αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια/ σταφίδες/ σπόρους chai) ▪️ 1 φλιτζάνι βρώμη ▪️ 1/2 φλιτζάνι λιναρόσπορος ▪️ 4 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου ▪️κ.σ. κρέμα γάλακτος λιωμένη Ψιλοκόβουμε τους ξηρούς καρπούς και τα αφήνουμε στην άκρη. Στη συνέχεια, σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ πολτοποιήστε τις μπανάνες σας και στη συνέχεια προσθέστε το μείγμα ξηρών καρπών, τη βρώμη και το λιναρόσπορο και δώστε σε όλα ένα καλό μείγμα. Τώρα προσθέστε το σιρόπι και τη λιωμένη κρέμα καρύδας και στη συνέχεια ανακατέψτε ξανά τα πάντα καλά. Τώρα στρώστε ένα ταψί 9 ιντσών με λαδόχαρτο και στη συνέχεια σπρώξτε το μείγμα προς τα κάτω και ισιώστε με ένα κουτάλι. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο επιπλέον μείγμα ξηρών καρπών από πάνω και μετά βάλτε το ταψί σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 25 λεπτά. Αφαιρέστε όταν ψηθεί και κόψτε σε φέτες όταν κρυώσει.

Related Articles

Back to top button