Moje kondiční/regenerační cesta… V podstatě předělávám životní styl, abych zlepšil své zdraví a nakonec i kondiční/sportovní výkon. Důvod, proč zveřejňuji příspěvek, je ten, že se už nějakou dobu snažím provést změny a ve skutečnosti jsem neudělal velký pokrok kvůli svému polovičatému přístupu a velmi často se vzdávám, takže zveřejnění tohoto příspěvku by mi mělo pomoci dodržet plán . V mé hlavě budu vypadat jako idiot, když to zveřejním, a pak se zase přestanu obtěžovat. Také si myslet/vědět, že toto je obrovský problém skilled tolik sportovců (mužů a žen!) a zvyšování povědomí o tom nejmenším může být jen pozitivní věc. Ukázalo se, že jsem byl už celé věky dost hrozný v přetrénování a podtankování (vše zabaleno v RED-S), ale uvědomil jsem si to teprve nedávno (s určitou pomocí😘). Myslete na to, že je to tak snadná earlier, do které se dostanete, když milujete sport a jste zaneprázdněni běžným životem. Když jsem vyrůstal, upřímně jsem neměl ani tu nejmlhavější představu, že při neustálém tréninku potřebujete sakra hodně jídla. Také jsme neustále bombardováni tolika hroznými potravinovými mýty, které jsou extrémně neužitečné. Stručně shrnuto: roky xcountry/tri/veslování se špatnou regenerací a tankováním = tělo úplně mimo. Tak! Bez závodního nebo týmového tréninku konečně dělám „regenerační“ stint, abych snížil fyzický stres. Proto jsem: snížení objemu a intenzity tréninku, správné doplnění paliva (aka: jíst hodně jídla) a více odpočívat. Cílem je vyrovnat hormony (normální menstruace, zlepšit hustotu kostí a svalů, případně zlepšit výkon) a přibrat pár kilo (můžete to nazvat štíhlou hmotou, ale potřebujete nějaký krásný esenciální tuk skilled nastartování hormonů). Vzrušujícím prvkem skilled mě je subbing ve větším posilování skilled kardio, abych nabral nějaké svaly. Rozhodl jsem se, že raději budu mít nějakou sílu a sílu, než abych byl hubený a rychlý, ale plevelný (ne tak lehčí = z dlouhodobého hlediska rychlejší). Také nejsem lékařský specialista, takže toto není vědecké evangelium/rada (rád poukazuji na správné zdroje). Teď jsem utratil vše, co mám, abych to dodržel (ode mě chytrá strategie). ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
